Nous avons déjà survolé les essentiels pour l’achat d’un home trainer. Maintenant que vous avez choisi le vôtre, voyons tout ce qui peut rendre vos séances d'entrainement intérieur plus agréables, plus confortables et un peu plus faciles à maintenir pendant tout l'hiver.
Des accessoires pour rester au frais au choix de la bonne plateforme d’entraînement, voici quelques astuces simples qui peuvent faire une grande différence. Inutile de tout vous procurer du jour au lendemain. Commencez par la base et améliorez votre installation au fur et à mesure que vous découvrez ce qui vous convient le mieux.
LIRE LE BLOG : COMMENT CHOISIR UN HOME TRAINER
Accessoires indispensables
Votre home trainer est la base de votre installation, mais quelques accessoires peuvent rendre vos sorties plus confortables tout en protégeant votre vélo et votre espace.
Un bon ventilateur
S’il y a un accessoire que nous vous conseillons de privilégier, c’est un ventilateur. À l’intérieur, vous ne bénéficiez pas du même flux d’air qu’à l’extérieur. Votre corps peut rapidement se réchauffer, même pendant des sorties relativement faciles. Un bon ventilateur vous aide à rester au frais, à réguler votre température corporelle et à mieux supporter les efforts intenses.
Pour les séances longues ou à haute intensité, un plus grand flux d’air est important. Si vous avez de la place, nous vous recommandons d'orienter un ventilateur vers votre visage et un autre vers votre torse pour bénéficier d’un refroidissement encore plus efficace.
Tapis pour home trainer
Un tapis pour home trainer protège votre plancher, réduit les vibrations et le bruit, et délimite un espace dédié à votre installation. Il est particulièrement utile si votre home trainer se trouve sur du parquet, du stratifié ou toute autre surface que vous préférez garder à l’abri de la sueur. Il facilite aussi grandement le nettoyage après une sortie. Découvrez le tapis de sol pour home trainer Wahoo Kickr ou le tapis pour home trainer Van Rysel Flanders.
Une table ou une étagère
Une petite table, une étagère ou un support placé à côté de votre vélo peut rendre votre installation intérieure beaucoup plus pratique. Gardez votre gourde, votre téléphone, des collations, une serviette, une télécommande et tout ce dont vous pourriez avoir besoin à portée de main.
C’est aussi un moyen simple de rester concentré. Lorsqu'on s'entraine à la maison, c'est facile de se laisser distraire par tout ce qui nous entoure. Avoir tout le nécessaire à proximité vous évite d’avoir à descendre du vélo et vous aide à suivre votre séance du début à la fin.
L’un de nos produits les plus vendus est la table pour home trainer Van Rysel. Elle se place parfaitement devant votre guidon et vous offre un espace compact dédié à tout ce dont vous avez besoin pendant votre sortie, sans prendre beaucoup de place.
Protection contre la sueur
On peut rapidement transpirer en roulant à l’intérieur, surtout dans une pièce chaude et peu ventilée. Un protège-cadre contre la sueur aide à protéger votre vélo de l’humidité autour du jeu de direction et du tube supérieur, et il est toujours bon d’avoir une serviette à portée de main. Essuyer régulièrement votre vélo après vos entrainements peut aussi empêcher la sueur de stagner sur les composantes.
Un écran ou un appareil
Il vous faudra un appareil pour afficher votre séance, votre parcours virtuel ou votre plateforme d’entraînement. Un ordinateur portable, une tablette, un téléphone, un moniteur ou un téléviseur peuvent faire l’affaire, selon votre espace et votre façon de rouler. Si vous suivez régulièrement des parcours virtuels ou des séances structurées, un écran plus grand peut vous aider à mieux voir ce qui se passe sans avoir à baisser constamment les yeux.
Vous pouvez commencer avec l’appareil que vous possédez déjà et le changer plus tard si vous passez davantage de temps à rouler à l’intérieur.
Moniteur de fréquence cardiaque
Un moniteur de fréquence cardiaque n’est pas indispensable pour tout le monde, mais il peut compléter votre installation. La fréquence cardiaque vous donne une autre façon d’évaluer votre effort et peut compléter les données de puissance fournies par votre home trainer. Si vous suivez un programme d’entraînement structuré, disposer à la fois des données de puissance et de fréquence cardiaque peut vous donner une idée plus complète de la réaction de votre corps à l’effort.
Choisir la bonne plateforme d’entraînement
Une fois que vous avez choisi vos accessoires, vous pouvez choisir la plateforme avec laquelle vous souhaitez rouler ? Il existe aujourd’hui plus de plateformes d'entrainement intérieur que jamais, et elles proposent différentes façons de garder votre motivation. Certaines mettent l’accent sur les mondes virtuels et les sorties en groupe, tandis que d’autres privilégient l’entraînement structuré ou les parcours réalistes.
Zwift
Zwift associe le cyclisme virtuel à une expérience sociale similaire à un jeu vidéo. Vous pouvez parcourir des mondes virtuels, participer à des sorties de groupe et à des courses, effectuer des séances d’entraînement et rencontrer vos amis en ligne. C’est un bon choix si vous aimez rouler en groupe et appréciez la motivation que procure la présence d’autres cyclistes à l’écran.
ROUVY
ROUVY utilise des vidéos tournées dans le monde réel pour recréer des parcours des quatre coins du globe. Au lieu de rouler dans un environnement entièrement virtuel, vous pouvez suivre des itinéraires inspirés de routes et de montées réelles.
C’est une option populaire auprès des cyclistes qui aiment découvrir différents endroits ou recherchent une expérience visuelle plus réaliste.
MyWhoosh
MyWhoosh propose du cyclisme virtuel, des séances d’entraînement structurées, des sorties de groupe et des courses. C’est une autre option pour les cyclistes qui recherchent une expérience d’entraînement sans nécessairement utiliser la même plateforme que leurs partenaires de sortie.
Plateformes d’entraînement structuré
Si votre objectif principal est d’améliorer votre condition physique ou de vous préparer à une course, l’entraînement structuré vous intéressera peut-être davantage que les mondes virtuels. Des plateformes comme TrainingPeaks peuvent vous aider à suivre un programme d’entraînement et à effectuer les séances prévues, tandis que de nombreux home trainers connectés peuvent contrôler automatiquement la résistance pendant ces séances grâce au mode ERG.
Comment choisir la plateforme qui vous convient
La meilleure plateforme dépend de ce qui vous motive. Certains cyclistes veulent participer à des courses virtuelles et à des sorties de groupe. D’autres préfèrent lancer une séance d’entraînement et se concentrer sur les chiffres.
Il n’existe pas de plateforme unique qui convienne à tous les cyclistes. Réfléchissez à ce qui vous donnera réellement envie de monter sur votre vélo.
Choisissez une plateforme en fonction de ce qui vous motive :
Envie d’une expérience sociale ? Recherchez des sorties de groupe, des courses et une communauté active.
Vous aimez explorer ? Pensez aux plateformes proposant des parcours et des paysages réels.
Vous vous entraînez pour atteindre un objectif ? Recherchez des séances structurées et une intégration avec les programmes d’entraînement.
Vous préférez la simplicité ? Choisissez une plateforme compatible avec vos appareils et votre home trainer actuels.
Vous vous entraînez avec des amis ? Il peut être judicieux de choisir la même plateforme qu’eux.
La plupart des plateformes proposent une période d’essai : profitez-en. Une plateforme qui semble idéale sur le papier n’est pas forcément celle qui vous motivera encore après quelques semaines.
Adaptez votre installation à votre façon de rouler
Votre installation d'entrainement intérieur parfaite n’a pas besoin d’être compliquée. Commencez par votre home trainer, ajoutez un bon ventilateur, protégez votre sol et votre vélo de la sueur, puis choisissez un écran et une plateforme d’entraînement qui vous donnent envie de rouler. Vous pourrez ensuite ajouter des accessoires au fur et à mesure que vous découvrirez ce qui vous plaît.
En fin de compte, la meilleure installation est celle qui vous permet de monter régulièrement sur votre vélo, même lorsqu’il fait noir, froid et pluvieux dehors.
